ダイエットが続かないあなたへ

「 よし！○○kｇになるまで

がんばってダイエットするぞ！」

「あのモデルさんみたいに

スラっとした体形になりたい！」

「彼氏に可愛いっていってもらいたいから

ダイエットしてきれいになる！」

そうやって意気込んで

ダイエットを始めたものの

また明日からがんばればいいし…

と心が折れかかっていませんか？

美味しいものをみれば

どうしても食べたくなるし、

疲れると

甘いものが食べたい。

それは誰でもそうなるし、

しょうがないです。

今日はそんな

意気込んで始めたダイエットが

失敗しそうなあなたに

これからも続けられるコツを

お教えします！

続けるコツその１

体重の増減を気にしすぎないこと

これが1番と言ってもいいほど大事です。

なぜかというと

体重の上がり下がりに連動して

テンションが同じように

上がり下がりしやすいからです。

体重が減るともっと頑張ろう！

と思うし、

逆に減るともうやめようかな…

と落ち込みやすいです。

また最近では

1週間で○○㎏痩せるダイエット法！といった

短期間でかなり痩せるようなダイエット法が

話題を集めています。

しかし、これは

健康的な痩せ方ではありません。

水分が減少していたり、

筋肉が落ちて

結局は元通りになりやすいです。

そのため短記目標ではなく、

長期で目標を立てるようにしてください。

1，2週間単位ではなく

1か月後2か月後で考えてみてください。

そうすれば

テンションで

ダイエットをしなくても済みます。

続けるコツその２

習慣化してしまうこと

例えば

毎日歯を磨いたり

顔を洗ったりするのは

当たり前ですよね。

いちいち意識をしなくても

それがもう習慣化されていますよね。

ダイエットもこれくらいになるまで

習慣化させれば

きっと途中で諦めてしまうことは

無くなります。

一気に1日だけ運動したり

食事制限するのではなく

気楽にできるレベルのことを

毎日継続してみてください。

筋トレだったら10分だけやってみる。

食事だったら朝にヨーグルトを食べる。

などなど…

最初はストレスかもしれませんが

だんだんと慣れてくるはずです。

ダイエット＝辛いになってしまうことが

続かない人の共通点だと思います。

すぐに結果は出ないことは当たり前として

今頑張っているダイエットを

継続させてみてください！

応援しています！