無理なダイエットで逆に増える脂肪ってあったんだ…

「見た感じ太ってはいないけど

お腹がポコッとでている。」

「脚や腕よりは

お腹が大きいのが気になる。」

そんなあなたは

隠れ肥満なのかもしれません！

その原因は

あなたが毎日がんばっている

ダイエットにあるかも…

このままそのダイエット続けて

大丈夫ですか？？

という訳で今回は

無理なダイエットによって

なぜ逆に太ってしまうのか

ご説明したいと

思います。

女性は体質的に

皮下脂肪が多く、

男性と比べると

内臓脂肪がつきにくい

カラダです。

これはエストロゲンという

ホルモンが関係していて

内臓脂肪の分解を促し

皮下脂肪に変える働きがあるから

です。

また、血圧を下げるなどの

効果もあります。

しかし、閉経を迎えると

このエストロゲンが少なくなり

内臓脂肪が

つきやすくなっていってしまうのです。

そのため

「年齢を重ね、

太りやすくなってきた」

というのは

このエストロゲン量のせいでもあります。

しかし、

まだそんな歳じゃないから

大丈夫。

と油断してはいけません！

若い女性で

特に注意すべきは

無理なダイエットです。

女性ホルモンは

皮下脂肪でも作られているため

ダイエットにより

皮下脂肪が少なくなりすぎると

内臓脂肪が増えてしまうのです。

これが無理なダイエットにより

内臓脂肪が増えてしまう

メカニズムです。

1日の摂取カロリーが少なすぎたり

糖質は絶対に取らないなど

ダイエットのやりすぎには

注意してください。

そして内臓脂肪は

摂取する油と深く関係します。

そのため

肉はなるべく控え

魚から良い油を摂取することや

大豆製品、野菜

海藻、きのこを食べること、

バランスの良い食事を

摂ることなどを

を意識してみてください。

内臓脂肪は

付きやすい反面

落とすのも簡単な脂肪です。

生活習慣を見直すことで

内臓脂肪を落とし

スッキリとした

お腹周りを目指しましょう！