やばい…食べ過ぎたって日の緊急対処法

 友達とご飯に行ったり

飲み会に誘われたり

ダイエットのストレスに

耐え切れなかったりして

どうしてもいつもの食事ができず

やばい…食べ過ぎた

ってなってしまったこと

ないですか？

でもだからって

次の日何も食べなかったり

プチ断食するのは

体にはあまりよくありません。

ストレスもたまるし

精神的にもきついですよね。

断食をするということは

体が飢餓状態になってしまうわけですから、

断食後に食事をしたときに

一気に血糖値が上がってしまうことも

あります。

誤解されやすいのが

食べ過ぎるとすぐに太ってしまうイメージですが

太るとは

身体の中の脂肪が増えることです。

体重が増える

＝脂肪が増える

訳ではありません。

食べたものが脂肪として

身体に蓄積するまでには

時間がかかります。

痩せるのと同じで

簡単には体重というのは変化しません。

個人差はありますが

最低7日～14日程度かかります。

その日増えた分は

体脂肪ではなく

単純に食べた分のカサです。

時間が経つほど老廃物

（末梢化物や食べかす、有機物質など）も一緒に

蓄積されるため

その分で体重が増えてしまいます。

老廃物はいわゆる

毒素です。

ため込むと体に

様々な悪影響を及ぼします。

例えば、リンパに老廃物が詰まり始めると

代謝が落ち

痩せにくいカラダとなります。

なので老廃物を外に出すことを

心がけることが大切です。

老廃物を排出するため

摂るとよい食品として

まずは肝臓の解毒を促し

体内の塩分を排出する

カリウムです！

カリウムは

納豆やバナナに豊富に含まれています。

続いて小腸をきれいにする作用があり、

新陳代謝を改善してくれる

クロロフィルです。

クロロフィルってなに？

と思われると思いますが

これはキャベツやほうれん草に含まれます。

またその他

海藻類、しじみ、

大豆やきのこもオススメです。

あとは水分補給も大切です。

 水分は水から摂るようにしてください。

ジュースなどには砂糖が入っているため

より水分を欲する状態となってしまいます。

食べ過ぎてしまった

そのあとは

なるべく今言った食品を摂り

水分補給を気にして行うように

してください。

そのあとは普段の食事を

続けてください！

そうすることで

食べ過ぎた日があったとしても

大丈夫です。

そしてダイエットは

ストレスがたまると続けられないので

週に1回、月に何回かは

ダイエットをしない日をつくるのも

いいかもしれませんね。

それでは引き続き

ダイエットがんばりましょう☆

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。