「ダイエットのモチベーションの上げ方教えてください」に答えます

「ダイエットのモチベーションの上げ方教えて下さいに答えます」

ダイエットは

「よしっやるぞ！」

と思い立った時が

一番やる気にみなぎっていて

ダイエットが成功するまで

〇〇は食べないとか

筋トレを〇〇分はやるとか

決めますよね。

ただがんばっていても

体重が落ちなかったり

むしろ少しでも増えると

やっぱだめかも…

と心が折れます。

お腹が空いて我慢ができなくなると

これまた

やっぱだめかも…

と心が折れます。

この記事を読んでくれているあなたは

今ダイエットに疲れて

もう一度モチベーションを上げたいと

思っているのではないでしょうか。

そしてダイエットをするために

モチベーションを維持したいと

思っているのではないでしょうか。

なので今日はこの２つについて

お話していこうと思います。

下がったモチベーションの上げ方

まずは現時点の体型と体重を

しっかりと受け止めてください。

逆にリバウンドしている場合は

なんでリバウンドしてしまったのか

思い出してください。

もしその理由が

決めた目標が無理な数字すぎて

途中で諦めてしまったのなら

次決める目標は

もっと簡単に達成できる目標に

するといいです。

１０kg痩せようとしていたのなら

その半分の５kgでいいです。

ストレスがたまりすぎて

逆に一気に食べてしまう時があったのなら

ダイエットメニューを変えるといいです。

よくあるのが

糖質制限でまったく糖質を摂らなかったら

お腹が空きすぎて

夜中にお菓子を食べてしまった

とか、

あとは友達はたくさん食べるくせに

全然太っていなくて

自分と比べてしまいストレスがたまった

とか。

ダイエットを始めるとき

いついつまでに

何キロ痩せると計画（Plan）を立てたはずです。

そして実行（Do）してみて

それがどうだったのか振り返って（Check）みて

 また新しいダイエット（Action)

をすればいいんです。

このPDCAを回し続けることで

何度も落ち込むというよりは

それが自分に合っているのか

考えながらダイエットを

続けられるのではないでしょうか。

上がったモチベーションを維持する方法

 まずは痩せた自分を想像しましょう。

 

想像したらそのつもりで

生活してみてください。

外を歩く時も

人と話すときも

買い物をするときも。

そうすれば自分に自信がつきます。

心が折れてしまうきっかけは、

 やっぱりダメかもと思ってしまうからです。

あなたが理想とする

芸能人でもモデルでもいいので

その人と自分は変わらないんだくらいの

気持ちでいてください。

ダイエットとは

結局はメンタル勝負なところがあります。

そして下がったモチベーションを上げて

そのモチベーションを少し保てたら

ダイエットを習慣化してしまいましょう。

それが当たり前レベルにすれば

続けなきゃという考えがなくなります。

毎日寝たり、お風呂に入るのと同じように

習慣化してしまいましょう。

これで少しはダイエットのやる気が

上がったでしょうか？

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。