むちむちなドレス姿で花嫁の横で写真映りますか？
「むちむちなドレス姿で
花嫁の横で写真映りますか？」
自分が結婚するとなったら
何か月も前からいろいろ準備して、
エステ行って
髪もネイルも綺麗にしてって
やるだろうけど、
友人の結婚式の案内状が
急に送られてきたら
「えっ、結婚するんだ！」
と思うのと同時に
「こんなむちむちでドレス着れない…」
なんてなったら
完全に式までに間に合いません。
案内状が送られてくるのは
大体式の2か月前で、
友人にとって
結婚式とは
一生のうちで思い出に残る
ビックイベントです。
そんなビックイベントの写真に写るあなたが
むちむちのドレス姿だったら
かなり恥ずかしいですよね。
写真を見返したときに
「自分めっちゃデブじゃん…」
って思いたくないですよね。
もうすぐ周りが結婚し始める頃だろうな…
と思い始めているあなたに
急にダイエットしなきゃと
焦らなくてもいいように
今からやれば間に合う
ドレスが似合うあなたになるための方法
をお教えします！
まず、むちっと太ってしまう原因として
食事量が多いことにより
↓
↓
体に脂肪がついてしまっていること
が挙げられます。
今の食事量はあなたの体に合っていますか？
あまり気にしていない間食やジュースで
1日の必要カロリーを
オーバーしていませんか？
（この記事から
あなたの1日に必要なカロリーが
計算できます。）
ダイエットのためと思い
食事を抜いたせいで
どうしてもお腹が空いて
無意識に
間食してしまっていると危険です。
この無意識食い、無意識飲みのカロリーのせいで
食事をしっかり摂るよりも
カロリーオーバーしている可能性があります。
例えば飴でいえば
あんなに小さくてすぐなくなるのに
大体1粒で２0kcal。
グミは大体１０kcal。
板チョコは大体350kcal。
飴もグミも、
その他のお菓子も１つだけならそれほどですが、
それをいくつも食べたら
当然カロリーも高くなります。
健康的だと思って飲んでいる
野菜ジュースや
コンビニでよく見かける
おしゃれなスムージーも
砂糖の量が多いので
健康そうに見えて
高カロリーなものもあります。
ダイエットして、
食事制限もがんばってしているつもりなのに
なぜか痩せない人は
無意識食い、無意識飲み
しているものが無いか
一度思い返してみてください。
思いもしなかったものが
意外と高カロリーなのかもしれません。
続いてむちむちの原因として
脂肪がついているのではなく
ただむくんでいるだけかもしれません。
下記のことが当てはまるか
チェックしてみてください。
✔ あまり水分を摂らない。
✔ 塩辛いもの、濃い味付けが好き。
✔ 靴下の跡がつく。
✔ デスクワークや立仕事が多い。
✔ 便秘である。
✔ 湯船につからない。
✔ 汗をかくことが少ない。
（運動量が少ない）
いくつ当てはまりましたか？
これらのチェック項目に
いくつも当てはまった方は
むくんでいる可能性が高いです。
改善策として
最も簡単にできることは
水を飲むことです。
むくみはなぜ起こるのかというと
リンパに老廃物が溜まったり
同じ姿勢により圧迫されることで
血液の流れがスムーズにいかないこと
で起こります。
そのため水を飲むことで
流れが悪くなった血液を
循環しやすくするのです。
1日約1.5Ｌの水を飲むようにするとよいです。
一気に飲んでも
あまり効果が見られないので
少しずつこまめに摂りましょう。
以上今回は
脂肪がついてしまって
むちむちしているパターンと
むくみにより
むちむちしているパターン
の対処法をご紹介しました。
あなたは今
どちらかに当てはまっていましたか？
まずは、運動量を増やすのではなく
食事の部分から見直してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
