ダイエットサプリでコラーゲンを摂るのは効果があるのか

コラーゲンと聞くと

肌のハリや美容に関係のある

イメージですよね。

「コラーゲン配合ドリンク」

といった栄養ドリンクを飲んだり

コラーゲンの多い食品を食べると

なんだか肌がきれいになった気が

しますよね。

そもそもコラーゲンとは

何なのかというと

体の約3割を担う

タンパク質です。

皮膚だけではなく

骨や血管、内臓などに

広く分布しています。

皮膚では表面にある表皮の下の

真皮にとてもたくさんのコラーゲンが

含まれています。

表皮を支える

ベッドのイメージをしてもらうと

わかりやすいです。

このコラーゲンは20歳あたりをピークにして

徐々に減少していき、

土台であるベッドの弾力が減ると

しわやたるみが気になり始めるんです。

そのためサプリメントやドリンクなどから

コラーゲンを摂ろうとする人は

少なくないと思います。

ですが１つ勘違いされがちなのが

口から摂取した

コラーゲンは

そのまま肌に届くわけではありません。

コラーゲンはタンパク質であるので

一度体内で細かく分解されます。

その分解されたコラーゲンは

必要なときに

必要な場所で再合成されます。

なので肌のハリを保ちたかったら

コラーゲンを摂ることよりも

コラーゲンが再合成されやすい

環境を作ったほうが良い

というわけです。

ではコラーゲンの再合成を促すには

どうすればよいのかというと…

ビタミンCをしっかりと

摂ることです！

体にビタミンCが十分あるとき

コラーゲンの合成が進みます。

逆にダイエットなどによって

体の中のビタミンCが減ってしまうと

コラーゲンが減り

骨や血管はもろく

肌のハリがなくなってしまいます。

ビタミンCは

みかん、いちご、レモン

ブロッコリー、ほうれん草

ピーマンや

いも類、緑茶に多く含まれています。

バランスの良い食事を心がけていれば

不足することは少ないです。

また、サプリメントで摂ったビタミンCは

食事由来のものよりも

排泄までの時間が短いとされています。

なるべく食事から摂るように

心がけてください。

そしてビタミンCは

摂りすぎると体に蓄えられず

排出されます。

摂れば摂るだけ良い

というわけではないことに

注意してください！

いつまでも綺麗でいるためには

日頃の食事が

とても重要ということですね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！