アンパン〇ンみたいにむくんでる人必見！

「アンパン○ンみたいに

むくんでる人必見！」

✔　顔がもはやアンパン〇ンみたいにまん丸

✔　靴下跡が取れない

✔　便秘が治らない

✔　肌荒れがひどい

 あなたは

こんな風に悩んではいませんか？

太っていたり

体質の場合もありますが

ただ単にむくみが原因なのかもしれません。

このままパンパンな顔や体が

ずっと治らず続くのは

嫌ですよね。

便が出なくて

何日もトイレで格闘するの嫌ですよね。

写真を撮ったときに

隣の人より顔がでかいの嫌ですよね。

しかし女性をよく悩ませる「むくみ」には

あなたの食生活のある１つを気にするだけで

みるみるうちに改善されていくかもしれないんです！

芸能人やモデルみたいに

ちっちゃい！とついつい思ってしまうほどの

小顔に

体のラインを気にせずに

脚の太さを気にせずに

好きな服を着られる第一歩です！

それではあなたを悩ませる大敵の原因は

一体何なのか？

それはズバリ

塩分です！

外食が多い方

自炊はほとんどしない方は

要注意です。

知らず知らずのうちに

たくさんの塩分を摂取していることで

むくみを深刻化させていることがあるんです。

これはなぜかというと

塩分を摂りすぎることで

体内の塩分濃度が高くなります。

そこで腎臓は体内の塩分濃度を一定に保とうとして

体に水分をため込みやすくなります。

 そしてその水分が

むくみを引き起こすのです。

コンビニやレストラン、居酒屋など

カロリーは気にすることは多いですが

あまり塩分には注目しないですよね。

コンビニだと

サンドウィッチやサラダにかけるドレッシング

レストランではピザやパスタ

居酒屋は塩分の高いものばかりです！

また塩分とは表示せず

ナトリウム量（ｍｇ）で表示されている場合があります。

これはナトリウム量（ｍｇ）×2.54÷1000で

塩分量（ｇ）が計算できます。

平成2９年国民健康・栄養調査によると

女性の平均塩分摂取量は9.1ｇです。

この写真で10gになります。

これを1日で摂取していると思うと

多いと感じませんか？

きっとこのまま直接塩を食べようとすると

きついですが

料理やお菓子の中に入っていると

意外と食べてしまえるものです。

女性は７ｇ未満を目標に

食事を見直すのがよいでしょう。

一度あなたが昨日食べた食事や

普段よく食べる食事を紙に書き出してみてください。

それをネットで調べれば簡単に塩分量を知ることが出来ます。

また最近ではスマホで栄養計算アプリを

無料で使うことができるものもあります。

気にせず口に運んでしまっているものを

書き出して目で見てみると

びっくりしてしまうことも少なくありません。

一度あなたの食事を

見直してみてください。

そしてむくみを解消させましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。