【新常識!】え、嘘でしょ…これだけで本当に痩せるの?)

1日25粒で痩せた!?アーモンドのすごい効果

アーモンドは今

ダイエットに効果がある食品として

大変注目されています。

 

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 日本のナッツ研究の第一人者であり

慶応義塾大学医学部の井上浩義教授は

ナッツには驚くべき効果があると言います。

 

 

 

教授がナッツに注目したのは

数年前アメリカのアーモンド農家に

言ったことがきっかけです。

 

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そのとき農家の方の肌がとてもきれいで

なぜ肌がきれいなのかと聞いたところ

「アーモンドを食べているから。」

と答えたそう。

 

 

 

教授はそれ以来

毎日25粒のアーモンドを

食べ続け

 

 

 

なんと開始から半年

運動量も食事内容も変えていないのに

3.4Kg減量したそうです!

(出典「アーモンドを食べるだけでみるみる若返る!」

 

 

 

そんなすごい効果をもつアーモンドには

ダイエットにもってこいの秘密が

隠されていました。

 

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今日の記事では

あまり知られていない

アーモンドのダイエット効果について

ご説明します。

 

 

 

主に5つの効果があります。

 

 

 

効果1つめ

食物繊維が豊富。

 

 

 

アーモンド100gに

食物繊維が

約10g含まれています。

 

 

 

これにより

血糖値を上がりにくくする、

腹もちが良くなる、

便秘に効く

などが期待できます。

 

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そして効果2つめ

硬い食感により咀嚼回数が増える。

 

 

 

咀嚼することで

満腹中枢が刺激され

満足感を得やすくなります。

 

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効果3つめ

良質な脂質と栄養素が豊富

 

 

 

アーモンドの半分は脂質です。

そのためダイエット中にはダメなんじゃないか

と思われる方も多いですが

 

 

 

アーモンドの脂質は不飽和脂肪酸

血中の中性脂肪

コレステロールのコントロール

助ける働きがあります。

 

 

 

特に脂肪酸の約3分の2がオレイン酸なので

悪玉コレステロールの低下と

善玉コレステロールを維持することが期待できます。

 

 

(以前の記事で

「ダイエットに良いとされる油」

についての記事を書きましたので

そちらもご覧ください。)

pippikana.hatenadiary.jp

 

 

また高タンパク

カルシウム、マグネシウム、鉄

豊富に含まれ

 

 

 

亜鉛などの

ミネラルがバランスよく含まれています。

 

 

 

そして最も注目されている栄養素として

ビタミンEが非常に多く含まれます。

 

 

 

若返りビタミンともいわれる

ビタミンEは

他のナッツと比べても

圧倒的に多いです。

 

 

 

効果4つめ

基礎代謝の向上

 

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アーモンドを食べることにより

脳が活発に働くため、

周りの筋肉が動かされ

エネルギーが消費されやすくなります。

 

 

 

効果5つめ

テストステロンの分泌を促進する。

 

 

 

テストステロンとは

体脂肪の燃焼や

筋肉の合成を促進するホルモンで

 

 

 

 

ホルモンバランスを整え

太りにくいカラダへと

導いてくれます。

 

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その他にも教授は

アーモンドの抗酸化作用にも

注目しているようです。

 

 

 

抗酸化作用もあり、栄養素も豊富な

いいことづくしのアーモンド

多くのモデルや海外セレブも

よく食べているんだとか。

 

 

 

アーモンドが

天然のサプリメントと呼ばれるのも

納得ですね。

 

 

もしスーパーやコンビニで

アーモンドを見つけたら

是非買って食べてみてください。

 

 

 

1回だけではなく

教授のように毎日食べ続ければ

ダイエットの効果が

より現れやすくなるかもしれませんね☆

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。