1日25粒で痩せた!?アーモンドのすごい効果
アーモンドは今
ダイエットに効果がある食品として
大変注目されています。
日本のナッツ研究の第一人者であり
慶応義塾大学医学部の井上浩義教授は
ナッツには驚くべき効果があると言います。
教授がナッツに注目したのは
数年前アメリカのアーモンド農家に
言ったことがきっかけです。
そのとき農家の方の肌がとてもきれいで
なぜ肌がきれいなのかと聞いたところ
「アーモンドを食べているから。」
と答えたそう。
教授はそれ以来
毎日25粒のアーモンドを
食べ続け
なんと開始から半年で
運動量も食事内容も変えていないのに
3.4Kg減量したそうです!
(出典「アーモンドを食べるだけでみるみる若返る!」)
そんなすごい効果をもつアーモンドには
ダイエットにもってこいの秘密が
隠されていました。
今日の記事では
あまり知られていない
アーモンドのダイエット効果について
ご説明します。
主に5つの効果があります。
効果1つめ
食物繊維が豊富。
アーモンド100gに
食物繊維が
約10g含まれています。
これにより
血糖値を上がりにくくする、
腹もちが良くなる、
便秘に効く
などが期待できます。
そして効果2つめ
硬い食感により咀嚼回数が増える。
咀嚼することで
満腹中枢が刺激され
満足感を得やすくなります。
効果3つめ
良質な脂質と栄養素が豊富
アーモンドの半分は脂質です。
そのためダイエット中にはダメなんじゃないか
と思われる方も多いですが
アーモンドの脂質は不飽和脂肪酸で
血中の中性脂肪や
助ける働きがあります。
悪玉コレステロールの低下と
善玉コレステロールを維持することが期待できます。
(以前の記事で
「ダイエットに良いとされる油」
についての記事を書きましたので
そちらもご覧ください。)
また高タンパクで
カルシウム、マグネシウム、鉄が
豊富に含まれ
亜鉛や銅などの
ミネラルがバランスよく含まれています。
そして最も注目されている栄養素として
ビタミンEが非常に多く含まれます。
若返りビタミンともいわれる
ビタミンEは
他のナッツと比べても
圧倒的に多いです。
効果4つめ
基礎代謝の向上
アーモンドを食べることにより
脳が活発に働くため、
周りの筋肉が動かされ
エネルギーが消費されやすくなります。
効果5つめ
テストステロンの分泌を促進する。
テストステロンとは
体脂肪の燃焼や
筋肉の合成を促進するホルモンで
ホルモンバランスを整え
太りにくいカラダへと
導いてくれます。
その他にも教授は
アーモンドの抗酸化作用にも
注目しているようです。
抗酸化作用もあり、栄養素も豊富な
いいことづくしのアーモンドは
多くのモデルや海外セレブも
よく食べているんだとか。
アーモンドが
天然のサプリメントと呼ばれるのも
納得ですね。
もしスーパーやコンビニで
アーモンドを見つけたら
是非買って食べてみてください。
1回だけではなく
教授のように毎日食べ続ければ
ダイエットの効果が
より現れやすくなるかもしれませんね☆
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。