食後にやってはダメな２つの習慣

「食べてすぐ寝ると牛になる」

ということわざ聞いたことがありますか？

食べた後すぐに寝るのは

なんとなく

良くないイメージがありますよね。

このことわざの意味は

牛のように

食べた後すぐに寝て、

起きた時に一度お腹に入れたものを

再び口に戻し噛みなおすことは

行儀が悪い

というところからきているみたいです。

（牛って食べたものを

もう一回口に戻すんですね。

びっくりです…）

お腹いっぱい食べた後

そのままウトウト眠ってしまうのは

とても気持ちがいいですよね。

食べた後眠くなるのは

満腹ホルモンのレプチンが

たくさん出され

このレプチンが

睡眠を誘導するからなんです。

ですが

食べた後すぐに寝てしまうのは

ダイエットをする上でも

健康的にも良くない理由があるんです。

食べ物を口に入れると

脳は消化を行おうとして

胃や腸に血液を集中させます。

そして

胃の中から食べ物をなくします。

ですが体を横にして

眠ってしまうと

内臓に圧がかかり

上手く血液が

循環しなくなってしまい、

消化を妨げます。

さらに

人は寝るとエネルギー消費を抑えます。

すると食べた炭水化物は

エネルギーが必要なときには

ブドウ糖として送られますが

必要がなければ

中性脂肪として

脂肪細胞に取り込まれます。

つまり食べてすぐ寝ると

脂肪がつきやすくなるんです。

また睡眠の質にも

関係してきます。

消化が終わっていないのに

寝てしまうと

胃や腸が脳を刺激するため

脳は完全に寝ることが出来ません。

そのため浅い睡眠となり

体の疲れが取りきれなかったり

寝た気になれなかったりします。

また食後にやっていはいけないこととして

運動があげられます。

先ほども話したように

消化を行う時

脳は胃や腸に血液を集中させます。

ですが運動をしてしまうと

全身に血液を回すので

消化を妨げることになります。

ダイエットのために

筋トレやエクササイズを

行う方が多いと思いますが、

やるとしたら

食べたすぐあとは

避けるようにしてください。

なかなか毎日

仕事が遅くまであり

食べるのが寝る前になってしまったり

はやくに夕食を食べ過ぎて

お腹がどうしても空いてしまった

というときは

消化の良いものを食べるように

心がけてみてください。

消化の良い食べ物は

おかゆや豆腐、白身魚など

があります。

野菜は柔らかく煮ると

そのまま食べるよりも消化が良いです。

食べる時間を気にして

良い睡眠や、

痩せやすいカラダづくりに

繋げましょう。

以上今回は

食後にやってはダメな習慣として

・食べてすぐ寝ること

・運動すること

について解説しました。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！